Михаил Беляев предлагает Вам запомнить сайт «Спутник»
Вы хотите запомнить сайт «Спутник»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Вокруг страны

Учёные нашли идеальные способы заснуть при бессоннице

развернуть

Учёные нашли идеальные способы заснуть при бессоннице

Человек обязан высыпаться, в противном случае он будет подвержен усталости, депрессии и апатии.

Исследователи подсказали, как можно быстро уснуть, если не спится. Специалисты описали технику медитации для глубокого сна. Эксперты отмечают, что в медитации нет ничего "волшебного" или сложного - медитировать можно как несколько минут в день, так и в течение нескольких недель. Медитация может помочь вам избавиться от негативных эмоций и стереотипов мышления, дать вам понимание того, как справляться с травмой или горем, и способствовать исцелению. Правильная подготовка ко сну может помочь расслабиться, не слишком переживать по поводу следующего дня и "отпустить" прошедший день. Если есть такая возможность, следует придерживаться режима: ложиться и вставать в одно и то же время. Мозг и тело программируются и самостоятельно привыкают к распорядку. Эксперты рекомендуют включить перед сном расслабляющую музыку - так организм будет более сконцентрирован на музыкальном произведении и быстрее выгонит все негативные мысли. Также можно попытаться разработать расслабляющий ритуал перед сном. Это может быть тёплая ванна, приглушённый свет или прослушивание аудиокниги.

 


Источник →

Ключевые слова: Культура
Опубликовано 13.11.2019 в 22:43
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Другие новости
Во Владивостоке заканчивают строительство шести домов на Снеговой Пади

Во Владивостоке заканчивают строительство шести домов на Снеговой Пади

В одном из районов Владивостоке почти закончены работы по возведению шести жилых домов. Речь идет об объектах в рамках жилого комплекса «Снеговая Падь. Комп

8 дек, 02:23
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Толстый кот Виктор стал лауреатом российской веб-премии

Толстый кот Виктор стал лауреатом российской веб-премии

Толстый котик Виктор, вокруг лишнего веса которого разыгралась настоящая драма, стоившая его хозяину всех бонусов в программе лояльности "Аэрофлота", был на

8 дек, 02:23
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
На следующей неделе во Владивостоке потеплеет до  +1°С

На следующей неделе во Владивостоке потеплеет до +1°С

10 декабря на большей территория Приморского края ожидается снег. По словам главы "Примгидромета" Бориса Кубая, атмосферный фронт выйдет на регион во вторни

8 дек, 02:15
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Популярное
Какая погода ожидает юг России в декабре, рассказали синоптики

Какая погода ожидает юг России в декабре, рассказали синоптики

В Южном федеральном округе на протяжении всего декабря будет держаться преимущественно плюсовая температура. В Ростове-на-Дону термометр весь месяц не будет

7 дек, 07:15
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Свердловский омбудсмен просит снизить пенсионный возраст для родителей детей-инвалидов

Свердловский омбудсмен просит снизить пенсионный возраст для родителей детей-инвалидов

Уполномоченный по правам человека в Свердловской области Татьяна Мерзлякова выступит с инициативой о снижении пенсионного возраста для родителей, воспитываю

7 дек, 14:46
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Певец Паскаль: «Район, где хочется творить»

Певец Паскаль: «Район, где хочется творить»

Мы продолжаем серию пуб­ликаций об известных жителях района Крылатское. Один из них – певец Паскаль. Помните, в начале 2000-х повсюду звучал хит: «Только шё

7 дек, 02:51
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Читать
Сейчас обсуждают
Депутат Журова: знакомые умоляют поднять пенсионный возраст

Депутат Журова: знакомые умоляют поднять пенсионный возраст

Депутат Госдумы, в прошлом российская конькобежка Светлана Журова привела доводы в пользу пенсионной реформы. По мнению экс-спортсменки и депутата «Единой Р

7 дек, 06:30
-54 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Пенсионерам советуют срочно оформить новые выплаты

Пенсионерам советуют срочно оформить новые выплаты

Российским пенсионерам посоветовали поскорее озаботиться вопросом оформления денежных выплат от отделений социальной защиты. Причем лучше всего это сделать

8 дек, 00:00
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Почему возникает шум в тормозной системе?

Почему возникает шум в тормозной системе?

Тормозная система транспортного средства - это важнейшая часть автомобиля, которая обеспечивает безопасность при эксплуатации машины. Во время движения авто

7 дек, 06:42
-2 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Поиск по блогу