На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Спутник

542 741 подписчик

Свежие комментарии

  • Nikolia Vovchenko
    А, вы хоть куда угодно их складывайте, если придёт единый цифровой, то хоть на марс отправляйте, хоть под землюЭкономист Андрей ...
  • Сергей Иванютин
    Я так понял, что ты аналитик аналитиков. Иди лучше изучи раздел кулинарии - Светлые супы.Яков Кедми поясни...
  • ММ
    Как то избирательно Вы понимаете законы. Т.е. к русским применять всю силу законов, а к мигрантам нельзя? А если нача...Кирилл Кабанов: А...

Учёные нашли идеальные способы заснуть при бессоннице

Человек обязан высыпаться, в противном случае он будет подвержен усталости, депрессии и апатии. Исследователи подсказали, как можно быстро уснуть, если не спится. Специалисты описали технику медитации для глубокого сна. Эксперты отмечают, что в медитации нет ничего "волшебного" или сложного - медитировать можно как несколько минут в день, так и в течение нескольких недель.

Медитация может помочь вам избавиться от негативных эмоций и стереотипов мышления, дать вам понимание того, как справляться с травмой или горем, и способствовать исцелению. Правильная подготовка ко сну может помочь расслабиться, не слишком переживать по поводу следующего дня и "отпустить" прошедший день. Если есть такая возможность, следует придерживаться режима: ложиться и вставать в одно и то же время. Мозг и тело программируются и самостоятельно привыкают к распорядку. Эксперты рекомендуют включить перед сном расслабляющую музыку - так организм будет более сконцентрирован на музыкальном произведении и быстрее выгонит все негативные мысли. Также можно попытаться разработать расслабляющий ритуал перед сном. Это может быть тёплая ванна, приглушённый свет или прослушивание аудиокниги.

 

Ссылка на первоисточник
наверх