На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Спутник

512 946 подписчиков

Свежие комментарии

  • Silver Kont
    Ваше предложение хорошее, но наши госдупцы на это не пойдут, иначе сами (больше половины) могут  оказаться в расстрел...Сергей Мардан: Пр...
  • Коська
    Братцы!!! Не пойму а почему только для террористов предусматривается СК, а как же другие категории "избранных" - убий...Сергей Мардан: Пр...
  • Виктор Разгуляев
    Надо провести референдум по вопросу отмены моратория на смертную казнь в России.  И тогда по результатам "гласа народ...Сергей Мардан: Пр...

Учёные нашли идеальные способы заснуть при бессоннице

Человек обязан высыпаться, в противном случае он будет подвержен усталости, депрессии и апатии. Исследователи подсказали, как можно быстро уснуть, если не спится. Специалисты описали технику медитации для глубокого сна. Эксперты отмечают, что в медитации нет ничего "волшебного" или сложного - медитировать можно как несколько минут в день, так и в течение нескольких недель. Медитация может помочь вам избавиться от негативных эмоций и стереотипов мышления, дать вам понимание того, как справляться с травмой или горем, и способствовать исцелению. Правильная подготовка ко сну может помочь расслабиться, не слишком переживать по поводу следующего дня и "отпустить" прошедший день. Если есть такая возможность, следует придерживаться режима: ложиться и вставать в одно и то же время. Мозг и тело программируются и самостоятельно привыкают к распорядку. Эксперты рекомендуют включить перед сном расслабляющую музыку - так организм будет более сконцентрирован на музыкальном произведении и быстрее выгонит все негативные мысли. Также можно попытаться разработать расслабляющий ритуал перед сном. Это может быть тёплая ванна, приглушённый свет или прослушивание аудиокниги.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх