Человек обязан высыпаться, в противном случае он будет подвержен усталости, депрессии и апатии. Исследователи подсказали, как можно быстро уснуть, если не спится. Специалисты описали технику медитации для глубокого сна. Эксперты отмечают, что в медитации нет ничего "волшебного" или сложного - медитировать можно как несколько минут в день, так и в течение нескольких недель. Медитация может помочь вам избавиться от негативных эмоций и стереотипов мышления, дать вам понимание того, как справляться с травмой или горем, и способствовать исцелению. Правильная подготовка ко сну может помочь расслабиться, не слишком переживать по поводу следующего дня и "отпустить" прошедший день. Если есть такая возможность, следует придерживаться режима: ложиться и вставать в одно и то же время. Мозг и тело программируются и самостоятельно привыкают к распорядку. Эксперты рекомендуют включить перед сном расслабляющую музыку - так организм будет более сконцентрирован на музыкальном произведении и быстрее выгонит все негативные мысли. Также можно попытаться разработать расслабляющий ритуал перед сном. Это может быть тёплая ванна, приглушённый свет или прослушивание аудиокниги.
Свежие комментарии